¿Cómo mantener una vida saludable y activa?

 

Para mantener una vida saludable es recomendable evitar las comidas chatarras y todo losque no hacen daño.

Alimentos saludables : debes ingerir carnes rojas y  blancas así como pescados, frutas, verduras y otros productos.

Dieta Equilibrada:  Es ingerir alimentos energéticos como pan, cereal leche entre otros  que nos proporcionan energía a nuestro cuerpo y sin estos nutrientes no podríamos ni siquiera hablar o caminar es necesario  no exceder  solo que es necesario consumirlos una vez al día en porciones pequeñas.

Alimentos regulados: Es ingerir alimentos reguladores como la manzana, pera, melón, sandía, brócoli, apio, col, zanahoria o lechuga son alimentos ricos en vitaminas y minerales regulan el funcionamiento del organismo y evita enfermedad como también fortalece tu sistema inmune.

Hidratarte: Tu cuerpo va necesitar hidratarse a diario  es el componente más imprescindible de los seres vivos además el cuerpo está formado gran parte por agua por eso es esencial consumir 8 vasos de agua al día.

Ejercicios físicos: Es muy importante a tener activo tu cuerpo, los ejercicios ayudarán  a prevenir y controlar enfermedades a mejorar el estado de ánimo y a dormir mejor cómo también fortalece el corazón y mejorar la circulación, controla el peso y prevenir la obesidad y reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares .como el colesterol alto y ataque al corazón. Al realizar actividad física a diario o 5 veces a la semana con el tiempo de 30 minutos como mínimo.

Buenos hábitos : La buena higiene personal es necesario dos veces al día lavarse las manos tres veces al día y la desinfección de los alimentos es fundamental para prevenir distintos tipos de enfermedades como la infección estomacal, hepatitis y neumonía y descansar las 8 horas días es recomendable para que nuestro cuerpo tenga energía y estemos activos todo el día.